Conseils d'une spécialiste de la santé

J-5 avant Noel ! Ce soir, les enfants et la majorité des étudiants quitteront les bancs de l’école et partiront en vacances pour célébrer Noël et le Nouvel An, les tant attendues fêtes de fin d’année.

Comme presque toujours, les repas s’annoncent copieux et les soirées festives ! Huîtres, foie gras, dinde, crème, bûches, desserts (souvent multiples)… sans parler des bulles et autres apéritifs qui accompagnent généralement les festivités… L’estomac et le foie sont mis à rude épreuve. Les quelques astuces suivantes vous permettront de faciliter votre digestion pour revenir de vacances en pleine forme !

Le citrate de bétaïne

Le citrate de bétaïne rencontre toujours un fort succès au moment des fêtes. Ce cachet effervescent aux arômes de menthe ou de citron permet de facilite la digestion. On le prend généralement après un repas riche en graisses et en sucres, qui sera difficile à digérer. Lorsque l’on prévoit un repas très important, on peut d’ailleurs prendre un comprimé juste avant ET après le repas.

Ce médicament agit sur le foie et agit sur les ballonnements et les digestions lentes et difficile. Deux laboratoires produisent le citrate de bétaïne : UPSA et Biogaran.

Les comprimés s’achètent par boîtes de 20 et les petites capsules en plastique sont facilement transportables et peuvent être emmenées partout.

Le citrate de bétaïne est principalement constitué de bicarbonate et de citron. C’est pourquoi il est assez facile de s’en préparer soi-même, à condition d’avoir du bicarbonate de soude alimentaire dans son armoire à pharmacie. Dans ce cas,  mélangez un demi jus de citron avec de l’eau minérale gazeuse et une pointe de bicarbonate dans un verre d’eau. Cette recette est très efficace et dépanne en cas de rupture de stock…

Conseils pour la digestion

Voici quelques conseils pour éviter les troubles de la digestion. Le principal, en temps normal, est d’avoir une alimentation équilibrée et variée, avec des légumes en quantité et des proportions de glucides et protéines raisonnables. Evidemment, les fêtes de fin d’année ne sont pas la meilleure période pour suivre un régime alimentaire équilibré… Essayez néanmoins de prendre des dîners légers quand vous le pouvez, les soupes et salades permettent de rétablir l’équilibre et de ne pas forcer davantage sur le foie et l’estomac.

Essayez autant que possible de limiter votre consommation d’alcool et de tabac, et buvez au moins 1 litre voire 1 litre et demi d’eau par jour. Cela permet d’éviter de manquer d’hydratation et fait partie des bases des alimentations saines et équilibrées. Si vous constatez que votre digestion est lente et votre transit difficile, intégrer de l’eau minérale de type Hépar pour réguler et faciliter le transit.

Les repas sont généralement interminables à Noël, et les nuits parfois courtes. Il est assez difficile de maintenir un rythme de repas à heures fixes et de dormir suffisamment pour que le corps suive la cadence. Cependant, il est bon de faire une demi-heure de marche par jour afin d’éliminer les excès. Si le temps le permet, c’est également l’occasion de faire une promenade familiale permettant de s’aérer un peu…avant le prochain repas !